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關于沙袋的安裝和一些打法

2022-04-25 11:41:35

沙袋的配置和安裝。沙袋可分為重型和小球型。重型和長型高100-150厘米。直徑在35-40厘米之間。重量在35-50公斤之間。用粗帆布作為外套(縫制鞋子),內置圓柱形小沙包袋,中間填充木屑或海綿等軟物。為防止中間沙芯下垂,懸掛時,應將中小型沙芯懸掛在主力部位,然后附上外套。小沙包袋可以練習密集拳擊,比籃球稍大。內部有沙子或木屑。應該使用球形,不要使用圓柱形。在城市建筑中,可在可能的力墻側使用角鋼。膨脹螺釘固定一個90度支架,用于懸掛沙包袋。沙包袋周圍需要1.5米的活動空間。設置滑輪或鋼活卡,用時拉上,不用時放下。對于懸掛高度,重型和長型沙包袋的底部應略高于練習者的臍帶,球形沙包袋應與頭部高度相同。

固定打法:人們可以握住沙包袋,練習者可以準確地擊中它。這是初級階段,可以讓學習者體驗拳頭和腳的力量。踢不明的要點,力量錯誤,在這個階段往往容易被反作用力推倒;拳頭不明,容易發現自己的缺點或無力,站在前面一步擊中沙袋的位置,體驗距離、全身力、穿透力、鞭力、沖擊力等。如果你能完成一個明顯的技能,它就會上升到一個活動的沙包袋。

活沙包袋:活沙包袋比固定沙包袋更難打。沙包袋在晃動。你可能會打一會兒,然后打一會兒,但你不能用強大的拳頭發出力量。因此,我們應該體驗拳擊與步法的合作:追擊、后退、迎擊、連續打擊、前手點擊等。我們可以發揮豐富多變的作用,實現打擊的美妙之處。同樣,在踢球時,你應該在運動中踢球,而不是每次都是重擊。

單擊和組合打擊。重復單擊可以牢牢掌握一拳一腳的力量,這是沙袋初級階段應該注意的。不要一開始就打架。一次一次地打架,看看你是否發揮了整體力量?組合打擊時,你可以先打一、二手直拳,逐漸過渡到多次打擊。在打擊中,你應該有優先事項和緊急情況。特別是,手和腳的連擊密度不應形成手和腳。腳就是腳。連環打擊,手和腳都會出來。腳會出來。緊密連貫,如流水。

沙袋

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